Tout d’abord, il est vrai que l’été est une période joyeuse, de fêtes, de retrouvailles. Il est donc très tentant de succomber aux plaisirs du barbecue, du rosé bien frais, des glaces, etc…
Et la bonne nouvelle c’est que vous pouvez profiter de tout cela sans prendre un gramme, si toutefois vous suivez quelques uns de mes conseils.
A vos marques, partez !
Bougez pour éliminer !
Mon premier conseil est que vous avez une activité physique journalière, que ce soit d’aller marcher le matin à la fraîche ou en soirée sur un rythme soutenu, ou bien que vous nagiez ou bien encore un sport qui vous plaît ou que vous aimeriez innover. L’idée est que la séance de cardio boostera votre métabolisme. Et pour les personnes qui ne peuvent pas faire un sport endurant, je leur conseille du Pilates, du yoga, du Qi Gong. L’idée est de rester actif même si nous sommes au repos.
Préparez vos repas
Mon deuxième conseil est que vous mangiez des produits locaux et nutritifs, c’est-à-dire bon pour la santé et dont votre organisme a besoin, c’est-à-dire 40 à 65% de glucides, 20 à 35 % de lipides et 10 à 35 % de protéines. Ceci est la base d’une assiette équilibrée
Alors bien sûr vous pouvez vous offrir un repas joker, mais qu’une seule fois dans la semaine.
Savourer en pleine conscience !
Mon troisième conseil serait de manger en pleine conscience, tout en profitant de la présence de vos amis ou de votre famille, dans un climat sain et joyeux
Mon quatrième conseil serait la méditation, ou la contemplation, de prendre le temps de respirer et de se reposer
Bel été à tous
